Como se proteger da frente fria: cuidados com a saúde, pets e casa

São inúmeras as possibilidades de como se proteger da frente fria – atualizar cartão de vacinas e se vestir em camadas são algumas delas

A chegada de uma frente fria exige mais cuidados com a saúde. Viradas de tempo podem engatilhar quadros alérgicos, asma, resfriados e gripes, sendo necessário dar maior atenção ao corpo quando uma mudança de temperatura chega após dias de calor.

Medidas de como se proteger da frente fria não precisam ser executadas apenas no inverno: qualquer mudança de temperatura brusca pode fazer com que hábitos sejam revistos e manutenções sejam executadas. Confira as dicas:

Dicas de como se proteger da frente fria

Reforçar a hidratação

Tomar de 2 a 3 litros de água por dia mantém o corpo hidratado e também facilita a expulsão do muco, extremamente comum em quadros de doenças respiratórias. O Ministério da Saúde também recomenda evitar o álcool, que pode aumentar a perda de calor corporal.

Refeições quentes

Sopas, caldos e karês (tipo de guisado japonês) são boas opções de refeições quentes, enquanto chás são mais que bem na chegada de uma frente fria.

água sendo colocada em uma caneca; ilustra matéria de como se proteger em uma frente fria

Se vestir em camadas

Se vestir em camadas é a melhor forma de manter o corpo aquecido. O método mais funcional é o de se vestir como uma cebola, criando camadas de roupas fáceis de tirar com o aumento de temperatura, ou de acrescentar com o agravo do frio. O indicado para se proteger durante uma frente fria é:

1ª camada – roupa térmica respirável (conhecida como “segunda pele”);
2ª camada – roupas com alta de retenção de calor, como tricôs, crochês e peças de lã;
3ª camada – sobreposição com casacos, sobretudos e jaquetas.

Luvas, gorros, toucas, meias e cachecóis também são bem vindos e ajudam a reter calor no pescoço e nas extremidades do corpo.

Cuidados com aquecedores

É recomendado checar se os aquecedores da casa estão em boas condições e utilizá-los em ambientes ventilados, evitando o risco de intoxicação por monóxido de carbono.

Atenção às doenças respiratórias

Realizar lavagens nasais com soro fisiológico, verificar se as vacinas contra gripe e covid-19 estão atualizadas e lavar as mãos com frequência são medidas eficazes tanto para prevenir doenças respiratórias quanto para mitigar os sintomas de quem está doente.

Exercícios físicos em casa

Manter uma rotina de exercícios leves em casa é uma forma de manter a circulação e a temperatura corporal sem exposição ao vento e ao frio, caso necessário.

Cuidados com a casa

Manter a casa confortável em dias frios é de grande importância em como se proteger da frente fria. Uma boa forma de iniciar o processo de deixar o lar ainda mais acolhedor no frio é utilizando cortinas e tapetes, que ajudam a manter a temperatura do ambiente estável.

Verificar se há pontos de mofo nas paredes e realizar a manutenção adequada de aparelhos de ar-condicionado;
Manter a casa ventilada com as janelas abertas durante o dia, caso possível;
Vedar frestas em portas e janelas para evitar a entrada de ar frio.

Cuidados com pets

Assim como o metabolismo humano muda no frio para manter o calor corporal, os animais também enfrentam mudanças no metabolismo para ficarem aquecidos. Protegê-los em frentes frias requer olhar com atenção seu comportamento, verificando se há mudanças que indicam desconfortos ou problemas de saúde.

Manter a hidratação e alimentação adequada ao animal;
Evitar que os pets tenham contato com o chão frio, oferecendo uma caminha ou mantas adequadas para o porte do animal, além de roupas apropriadas em dias mais frios;
Verificar se o abrigo do animal está protegido de vento e chuva.