Numa sociedade exigente, com rotina agitada, excesso de trabalho e informação, não é difícil encontrar por aí quem relate dificuldade para pregar os olhos. E apenas passar noites em claro não é sinônimo de insônia, como muitos pensam. Ela também se caracteriza de outras formas como acordar várias vezes durante a noite, dificuldade para pegar no sono ou despertar precoce.

O estresse, consequência das pressões diárias, quando intenso e frequente, impacta de maneira significativa a qualidade do sono, mesmo naquelas pessoas que não tem histórico de insônia. Os hormônios liberados no estresse mantêm a pessoa em estado de alerta, dificultando relaxar.

As exigências atuais, geram tensão e alteram os padrões de vida do indivíduo que, na maioria das vezes, nem percebe o perigo que está inserido. A dificuldade de gerenciar o próprio tempo, o acúmulo de tarefas, o excesso de afazeres e a falta de tempo para si, refletem nos hábitos do sono.

Não dormir bem, além da sonolência diurna, aumenta o cansaço físico e mental, há dificuldade de raciocínio, alteração da memória de curto prazo, funcionamento abaixo do potencial cognitivo, dentre outros danos. Com isso, no trabalho há queda na produtividade, tendência a cometer erros, atraso na entrega das tarefas, aumentando a ansiedade e o estresse.

Diante deste quadro, muitas pessoas optam pelo uso da medicação, porém sem orientação médica pode resultar outros problemas. É preciso compreender os fatores que contribuem para a insônia e trata-los para que o sintoma seja eliminado, pois há causas orgânicas, psicológicas e sociais. No caso do estresse contínuo a que o cérebro é submetido, há fadiga crônica e, com o cansaço mental, a pessoa não consegue desligar. Dorme, mas o sono não é reparador.

Sendo o sono uma das necessidades básicas fundamentais para o bem-estar do ser humano, para garantir uma boa noite é preciso rever os hábitos de vida de maneira que favoreça o descanso noturno, como adotar um horário regular de sono, isolar o ambiente de luz e barulhos, evitar a ingestão de bebidas alcoólicas, cafeína e uso de cigarros.

Contudo, o mais importante é refletir sobre o estilo de vida atual, pois a sobrecarga física e psíquica nos fragiliza e como o estresse é um dos principais fatores que podem intervir em nosso sono, convém evitar situações que o potencialize. Assim, propor mudanças internas faz toda a diferença quando o assunto é qualidade de vida. Atitudes importantes como reconhecer os limites, saber dizer não, planejar o dia, além de valorizar e reconhecer as próprias potencialidades, são algumas das necessidades prioritárias que colaboram para uma boa saúde mental.